Буттун ден соолугу менен оорунун ортосундагы байланыш
Биздин буттар денебиздин пайдубалы болуп саналат, кээ бир тизе жана төмөнкү бел ооруулары ылайыксыз буттардан улам пайда болот.
Биздин буттар укмуштуудай татаал. Ар биринде 26 сөөк, 100дөн ашык булчуңдар, тарамыштар жана байламталар бар, баары биригип бизди колдоп, шокту сиңирип, кыймылга жардам берет. Бул түзүлүштө бир нерсе туура эмес болгондо, дененин башка бөлүктөрүндө өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сизде жалпак таманыңыз болсо же чындап эле бийик аркаңыз болсо, бул сиздин басканыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Жалпак буттар басканыңызда же чуркаганыңызда буттарыңыздын ичине өтө көп жылдырылышы мүмкүн. Бул сиздин денеңиздин кыймылын өзгөртүп, тизеңизге кошумча стрессти коет, бул ооруга же пателлофеморалдык оору синдромуна алып келиши мүмкүн.
Кантип бут көйгөйлөрү белдин оорушун алып келиши мүмкүн
Бут көйгөйлөрү тизе менен эле токтоп калбайт. Алар ошондой эле омуртка жана позага таасир этиши мүмкүн. Элестетиңиз, эгер сиздин аркаларыңыз кулап калса, бул жамбашыңызды алдыга эңкейтиши мүмкүн, бул сиздин белиңиздин ийри сызыгын жогорулатат. Бул сиздин арка булчуңдарына жана байламталарына кошумча күч келтирет. Убакыттын өтүшү менен бул өнөкөт белдин ооруусуна айланып кетиши мүмкүн.
Бут менен байланышкан ооруну аныктоо
Эгерде сиз бутуңуздун көйгөйлөрү тизеңиздин же белиңиздин оорушуна себеп болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, бул жерде бир нече нерсеге көңүл буруңуз:
Бут кийим:Бут кийимиңиздин таманы текшериңиз. Эгер алар бир калыпта эмес, өзгөчө капталдарында кийилсе, анда бул сиздин буттарыңыз керектүүдөй кыймылдабай жатканын билдириши мүмкүн.
Издер:Бутуңузду нымдап, кагаз бетине туруңуз. Эгерде сиздин изиңиздин аркасы аз көрүнсө же такыр жок болсо, сизде жалпак таман болушу мүмкүн. Арка абдан тар болсо, бийик аркалар болушу мүмкүн.
Белгилери:Тургандан же баскандан кийин бутуңуз чарчап же ооруп жатабы? Сиздин тизеңизде жана белиңизде согончогу ооруп жатабы же дискомфорт барбы? Бул бут көйгөйлөрдүн белгилери болушу мүмкүн.
Сиз эмне кыла аласыз
Бактыга жараша, бул маселелерди алдын алуу же жеңилдетүү үчүн сиз жасай турган кадамдар бар:
Туура бут кийимди тандоо:Бут кийимиңиздин жакшы арка колдоосу жана жумшактыгы бар экенине ынаныңыз. Алар бутуңуздун түрүнө жана сиз жасаган иш-аракеттерге туура келиши керек.
Ортопедияны колдонуу:Биржадан сатылып алынган же атайын жасалган койгучтар бутуңузду туура тегиздөөгө, басымды бирдей жайылтууга жана тизеңизди жана белиңизди бир аз стресстен арылтууга жардам берет.
Бутуңузду бекемдеңиз:Бутуңуздун булчуңдарын чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бармактарыңызды тармалдоо же алар менен мраморлорду алуу сыяктуу жөнөкөй нерселер өзгөрүшү мүмкүн.
Дени сак салмакты сактоо:Кошумча салмак бутуңузга, тизеңизге жана белиңизге көбүрөөк басым жасайт. Дени сак салмакта болуу штаммды азайтууга жардам берет.
Буттун ден соолугуна көңүл буруңуз, бутуңузга жакшы жашоо каалайм!
Посттун убактысы: 03-03-2025
