Бут ден-соолугунун жана оору
Биздин буттарыбыз - денебиздин пайдубалы, кээ бир тизе жана арткы белдин оорушу жараксыз буттарыбыз менен коштолот.
Биздин буттарыбыз укмуштуудай татаал. Ар биринин 26 сөөгү, 100дөн ашык булчуңдар, булчуңдар, тензддер жана байламталар бар, баары биргелешип иштешет, шок сиңип, бизге жардам берүүгө жардам берет. Бул түзүлүшкө бир нерсе туура эмес болуп калганда, ал дененин башка бөлүктөрүндө өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Мисалы, сизде жалпак буттарың болсо же чын эле бийик аркалар болсо, анда ал кандайча баса алат. Жалпак буттарың басканыңарда же чуркап жүргөндө буттарыңды өтө көп жасашы мүмкүн. Бул сиздин денеңиздин кандайча кыймылдап тургандыгын, пателлофемардык оору сыяктуу ооруга же ооруну басаңдатуучу ооруну же шарттарга алып баруучу абалга алып келгенин өзгөртөт.
Бут маселеси төмөнкү белдин оорушун пайда кылат
Бут көйгөйлөрү тизеде эле токтоп калбайт. Алар сиздин омурткаңыз жана турпатыңызга таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиздин аркаларыңыз кулап калса, анда ал сиздин жамбашыңыздын эңсегендигин алдыга чыгара алат деп элестетип көрүңүз, бул сиздин төмөнкү арткы жагын жогорулатат. Бул сиздин арткы булчуңдарыңызга жана байламтага кошумча штаммды орнотот. Убакыттын өтүшү менен бул өнөкөт белги оорусуна айланышы мүмкүн.
Бутка байланыштуу оору
Эгер сиз жөө маселелерин шектүү сезсеңиз, анда тизеңизди же белиңизди оорутуп калышы мүмкүн, бул жерде бир нече нерсе бар:
Бут кийим кийүү:Бут кийимиңиздин таманыңызды текшериңиз. Эгерде алар, айрыкча, айрыкча, тараптар кийип жатса, анда бул сиздин буттарыңыздын жолун жылдырбашы керек дегенди билдириши мүмкүн.
Footprints:Бутуңузду сугарып, кагазга туруңуз. Эгерде сиздин изиңизге эч кандай шылдыңда калбаса, анда жалпак буттары болушу мүмкүн. Эгерде аркасы өтө тар болсо, анда сизден жогорку аркалар болушу мүмкүн.
Симптомдор:Бутуңуз, сиз туруп, тургандан кийин же сейилдөөгө чарчап-чаалыгып жатасызбы? Тизеңизде согончогу же ыңгайсыздык барбы? Булар бут көйгөйлөрүнүн белгилери болушу мүмкүн.
Эмне кыла аласыз
Бактыга жараша, бул маселелерди алдын алуу же жеңилдетүү үчүн сиз жасай турган кадамдар бар:
Оң бут кийимди тандаңыз:Бут кийимиңиздин аркасы жакшы жана жаздалоону текшериңиз. Алар сиздин бутуңузга жана иш-аракеттериңизге туура келиши керек.
Ортотиктерди колдонуңуз:Эсептегичке каршы жасалган же салт-чыңдоочу синтеттериңиз бутуңарды туура тегиздөөгө, кысымга алдырып, тизеңизди жана арткы тизеңизди таштап кетүүгө жардам берет.
Бутуңарды чыңдаңыз:Бутуңуздагы булчуңдарды курууга көнүгүүлөрдү жасаңыз. Манжаларыңызды бекитип алуу сыяктуу жөнөкөй нерселер, алар менен мраморлорду чогултуу сыяктуу жөнөкөй нерселер өзгөрүшү мүмкүн.
Ден-соолукту чыңдооАшыкча салмак бутуңузга, тизеңизге жана артка басым жасайт. Ден-соолукка пайдалуу салмакта калуу штаммды азайтууга жардам берет.
Футка көңүл буруңуз, сизге буту жакшы жашоону каалайм!
Пост убактысы: Мар-03-2025
